Manfaat Sauna bagi Kesehatan Tubuh

www.pabrikruangsaunaspa.com

Manfaat Sauna bagi Kesehatan Tubuh

Sauna sudah lama dikenal sebagai perawatan tubuh yang populer sejak jaman dahulu. Mandi uap ini bisa membantu tubuh mengeluarkan keringat dan bisa membakar banyak kalori. Ruangan yang diatur dengan suhu panas dan kering ini juga bisa menjadi salah satu relaksasi untuk kesehatan jantung terbaik. Terdapat dua jenis mandi uap yang paling umum yaitu konvensional dan terapi menggunakan sistem infra merah.

Perbedaan sauna konvensional dan sauna infra merah

Pada sauna konvensional, ruangan diatur dengan pemanas khusus yang bisa meningkatkan suhu udara. Suhu yang dihasilkan lebih tinggi dibandingkan dengan suhu pada sauna infra merah yang menggunakan energi cahaya untuk menghangatkan tubuh bukan menghangatkan udara. Suhu yang dihasilkan umumnya 90,5 derajat celsius dan bisa meningkatkan suhu tubuh hingga 40 derajat celsius. Hal ini yang membuat tubuh mudah berkeringat, melebarkan pembuluh darah dan mampu memperlancar sirkulasi darah.

7 Manfaat sauna bagi kesehatan tubuh Anda

Melakukan terapi sauna secara rutin ternyata bisa membantu Anda menikmati waktu untuk perawatan dan kebugaran diri sendiri. Selain bisa menghilangkan kepenatan akibat rutinitas harian, mandi uap ini juga akan mengurangi stress Anda lho! Rutin melakukan relaksasi selama 2-3 kali per minggu terbukti ampuh mengurangi risiko terkena serangan jantung hingga 23 persen. Berikut beberapa manfaat relaksasi mandi uap bagi kesehatan yang wajib Anda ketahui.

1.      Merelaksasi pikiran

Seperti yang disebutkan sebelumnya bahwa relaksasi uap ini bisa mengurangi stress dan penat sehingga pikiran Anda menjadi lebih santai. Mandi uap bisa meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh yang bisa membantu pelepasan hormon endorphin sehingga Anda lebih santai dan bahagia setelah pulang dari tempat sauna. Oleh sebab itu, Anda bisa menjadikan terapi relaksasi ini sebagai media penghilang beban pikiran yang efektif.

2.      Detoksifikasi racun

Terapi uap ini juga bisa membantu tubuh Anda melakukan detoksifikasi atau proses mengeluarkan tumpukan racun dari dalam tubuh. Pembuluh darah bisa bekerja lebih baik sehingga menyebabkan tekanan kalenjar keringat. Setelah beberapa menit saja melakukan relaksasi dengan metode meningkatkan suhu tubuh ini, racun yang menumpuk dalam tubuh akan terkeluarkan lewat keringat.

3.      Menyembuhkan nyeri otot dan radang sendi

Banyak penelitian menyebutkan bahwa sauna efektif mengurangi nyeri kronis seperti radang sendi dan memperbaiki jaringan otot akibat cedera atau sakit. Luka memar atau bekas nyeri bisa langsung disembuhkan dengan terapi mandi uap. Tak heran kalau banyak orang yang melakukan olahraga ekstrem atau atlet cenderung suka melakukan relaksasi uap usai bertanding.

4.      Membantu menjaga kesehatan jantung

Sauna infra merah telah terbukti bisa membantu menangani berbagai macam penyakit seperti gagal jantung kongestif, tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Peningkatan fungsi pembuluh darah pada orang yang menderita kerusakan jantung ringan dan membantu memompa darah ke seluruh tubuh lebih baik lagi. Kesehatan jantung yang terjaga akan membantu Anda terhindar dari risiko penyakit tekanan darah tinggi dan stroke.

5.      Meningkatkan kualitas tidur lebih baik

Kalau Anda sering mengalami masalah insomnia tiap malam, mungkin wajib mempertimbangkan relaksasi ini sebagai solusi terbaik. Pasalnya, terapi uap ini akan membantu pengeluaran hormon endorfin sehingga pikiran terasa lebih santai. Pikiran yang santai dan terorganisir dengan baik akan meningkatkan kualitas tidur lebih baik lagi. Setelah melakukan terapi, Anda bisa beristirahat lebih nyaman sehingga bisa meningkatkan produktifitas harian.

6.      Bisa menyehatkan kulit

Banyak sekali wanita yang menyukai terapi sauna sebagai salah satu agenda rutin setiap minggu. Hal ini dikarenakan manfaat relaksasi ini bisa membuat kulit terlihat lebih halus dan lembut. Pori-pori kulit akan membuka sehingga semua sel-sel mati akan teregenerasi dengan baik. Terapi ini juga dipercaya membantu mengatasi permasalahan kulit lain seperti kusam, kurang kenyal dan lain-lain. Dijamin penampilan Anda bakal semakin kinclong dan percaya diri.

7.      Bisa mendukung program menurunkan berat badan

Salah satu kelebihan melakukan sauna bagi sebagian besar orang yang memiliki masalah obesitas adalah mendukung program diet secara maksimal. Proses pengeluaran keringat dan pembakaran kalori bisa dilakukan dengan terapi uap sehingga Anda bisa mendapatkan proses metabolisme lebih lancar. Tentu usaha ini tetap harus diimbangi dengan pola hidup sehat serta olahraga rutin untuk hasil terbaik.

                Beberapa manfaat melakukan relaksasi uap di atas bisa menjadi bahan referensi untuk Anda yang ingin memiliki tubuh lebih sehat. Selain itu, terapi ini juga diyakini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda lho! Tapi, Anda juga wajib memperhatikan seputar aturan menjalankan sauna agar tidak terkena risiko berbahaya. Pada beberapa kasus, terapi relaksasi uap ini sering menyebabkan kulit terbakar, peningkatan serangan jantung dan masalah kesehatan lain.

Aturan melakukan sauna yang baik

                Sauna sangat direkomendasikan untuk Anda yang memiliki kesehatan tubuh yang prima. Bahkan, terapi ini juga aman digunakan oleh orang yang memiliki riwayat jantung koroner ringan dengan syarat tidak boleh dilakukan terlalu lama. Agar bisa mendapatkan manfaat mandi uap dan terhindar risiko buruk sauna yang mungkin terjadi, Anda harus memperhatikan beberapa aturan berikut ini.

1. Dilarang mengkonsumsi alkohol atau obat-obatan sebelum dan sesudah melakukan terapi uap.
2. Tubuh harus dalam kondisi sehat sebelum melakukan sauna atau segera menyudahi terapi kalau Anda merasa kurang sehat.
3. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih agar asupan cairan terpenuhi selama terapi berlangsung. Minimal konsumsi dua gelas air putih kalau Anda hendak sauna lebih dari 20 menit demi menghindari risiko terkena dehidrasi.
4. Sebaiknya sarapan makanan penuh gizi yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak pada hari akan melakukan sauna. Tetapi, Anda tidak disarankan mengkonsumsi makanan berat jelang terapi atau 30-60 menit sebelum melakukan relaksasi uap.
5. Bagi pemula yang belum pernah melakukan sauna sama sekali, sebaiknya batasi melakukan terapi uap selama kurang lebih 15 menit saja. Selain itu, lakukan teknik kontras atau mengejutkan tubuh yang panas menjadi dingin kembali agar pori-pori kulit bisa tertutup kembali.

Pemula yang sudah aktif melakukan relaksasi uap beberapa kali, bisa meningkatkan sesi sauna max 15 menit. Tubuh sudah terbiasa dengan kondisi ruang sauna sehingga bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih baik. Kalau Anda memiliki riwayat penyakit atau kondisi medis tertentu, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Sauna bisa menjadi terapi berbahaya kalau tidak dilakukan tindakan pencegahan atau mengetahui faktor risiko kesehatan.

Melihat manfaat dari terapi relaksasi dengan uap atau infra merah ini, Anda bisa langsung pergi ke tempat mandi uap terbaik ya! Ulasan positif ini juga bisa menjadi bahan referensi untuk Anda yang ingin membuka bisnis relaksasi uap yang prospektif. Tak hanya bisa mendapatkan manfaat sehat, Anda juga berpeluang menjadi pengusaha dengan omset menggiurkan, bukan? Yuk, dapatkan manfaat lebih banyak dari terapi sauna!